Массаж. Все виды массажа. Приемы и техника проведения массажа

Рефлексотерапия основана на том принципе, что на стопах и кистях рук существуют рефлексогенные зоны или точки, соответствующие каждому органу, железе и структуре нашего тела. Воздействуя на эти точки, рефлексотерапевт снимает напряжение во всем теле.

Рефлексолог В.Кольрауш утверждает, что «все, что совершается в организме, в особен-ности каждое внутреннее заболевание, вызывает изменение напряжения в покровах тела», имея в виду, что каждый внутренний орган связан с наружными покровами рефлекторными путями. В качестве примера можно привести зоны Захарьина-Геда — участки кожи, по которым достаточно провести мягкой кисточкой, чтобы больной вздрогнул от боли.

О происхождении рефлексотерапии точно ничего не известно, но вполне возможно, что она возникла в одно время с акупунктурой — около 4000 г. до н. э., поскольку у них много общих принципов. Эволюцию рефлексотерапии в новейшее время проследить легче. В 1917 г. американский врач д-р Уильям Фицджеральд заложил основы этой науки введе-нием «зональной терапии». Он установил наличие десяти энергетических зон тела. Д-р Фицджеральд обнаружил, что, надавливая на определенные участки пальцев руками и различными механическими устройствами, он мог облегчать боль в других органах тела. Но свою современную форму эта наука обрела главным образом благодаря американ-скому врачу-терапевту Юнис Ингэм, работавшей под руководством д-ра Дж.С.Райли. Она открыла, что стопы лучше реагируют на надавливание, чем кисти рук, и установила, что именно стопы являются самой важной зоной для воздействия.

С начала 1930-х годов до своей смерти в 1974 г. Юнис Ингэм непрерывно работала над тем, чтобы рефлексотерапия превратилась в науку в ее современном виде. Для продол-жения начатой ею работы в 1973 г. был создан Международный институт рефлексологии.

Никто точно не знает, каков принцип действия рефлексотерапии, хотя и существует несколько теорий. В Институте придерживаются точки зрения, что энергия постоянно течет в организме через каналы или зоны, которые заканчиваются рефлексогенными точками на стопах и кистях рук. Когда этот поток энергии течет свободно, мы остаемся здоровыми, а когда он заблокирован напряжением или застоем, возникает болезнь. Воздействием на рефлексогенные точки блокировка разрушается — и работа всех систем восстанавливается .

Обычно сеанс рефлексотерапии длится 30-40 минут. Взяв одну стопу, вы воздейст-вуете на рефлексогенные точки на подошве в верхней части и сбоку, используя большой палец и еще один палец руки. Искусство рефлексотерапевта в большой степени зависит от его опыта — для того, чтобы научиться определять рефлексогенные точки и развить чувствительность в пальцах, требуется время и практика.

Поработав над болезненной точкой, оставьте ее и перейдите к другой, затем вернитесь к первой, чтобы снова сосредоточиться на ней до тех пор, пока боль не уменьшится. Однако для того, чтобы болезненность полностью исчезла, может понадобиться несколько сеансов. Не перестарайтесь, желая поскорее снять боль.

Главный эффект рефлексотерапии — расслабление: уменьшая напряжение, вы улучшаете кровообращение, нормализуете функционирование нервной системы и восстанавливаете гомеостаз (способность противостоять внешним воздействиям, наруша-ющим равновесие в организме) основных функций организма.

По А.Е.Щербаку, наиболее четкий характер метамерных сегментарных реакций выяв-ляется при воздействии на следующие области:

а) шейно-затылочная и верхнегрудная, охватывающая кожу задней поверхности шеи, начиная от волосистой части головы, область надплечий и верхней части спины и груди. Раздражение кожных рецепторов этой рефлексогенной зоны вызывает реакцию шейного вегетативного аппарата, включающего следующие образования: три нижнешейных и два верхнегрудных спинно-мозговых сегмента (С4-D2), шейную часть пограничного симпа-тического ствола с соответствующими соединительными ветвями, три шейных ганглия (верхний, средний и нижний) симпатического ствола, включающие вегетативные волокна, идущие от ганглиев и заканчивающиеся в коже, мышцах, стенках сосудов и т. д., ядро блуждающего нерва с периферическими нервными узлами.

Массаж этой области, которой А.Е.Щербак дал название «воротниковой» (по форме она напоминает широкий откидной воротник), оказывает регулирующее, нормализующее влияние на важнейшие функции органов и систем, расположенных в пределах указанных выше сегментов спинного мозга. Возбуждение шейного вегетативного аппарата с его сложными связями может вызывать значительные функциональные изменения во всех отделах центральной нервной системы, в которых сосредоточено все управление веге-тативной деятельностью организма — трофика органов и тканей, обменные процессы, теплорегуляция и др. Разработанная школой А.Е.Щербака методика рефлекторно-сегмен-тарного воздействия в форме массажного «воротника» весьма успешно применяется при гипертонической болезни, невротических состояниях, особенно при нарушениях сна, мигрени вазомоторного происхождения трофических нарушениях на верхних конечностях и др.;

б) пояснично-крестцовая охватывает кожную поверхность поясничной области, ягодиц до нижней ягодичной складки, нижнюю половину живота и верхнюю треть поверхности бедер. Воздействие на эту рефлексогенную зону вызывает реакцию пояснично-крест-цового вегетативного аппарата, связанного с нижнегрудными (D10), поясничными, крест-цовыми сегментами спинного мозга и с соответствующей частью пограничного симпа-тического ствола и его вегетативными ганглиями.

Массаж этой области оказывает рефлекторное влияние на функциональное состояние органов, иннервируемых пояснично-крестцовым вегетативным аппаратом (кишечник, органы малого таза, наружные половые органы, нижние конечности), на течение воспали-тельных процессов в малом тазу, что способствует рассасыванию инфильтратов и сраще-ний в этой области и улучшению кровообращения в малом тазу. Эта методика рефле-кторно-сегментарного воздействия, получившая название «поясной», оказывает стимули-рующее влияние на гормональные функции половых желез, а также нейротрофическое воздействие при сосудистых заболеваниях и травмах нижних конечностей, снижая сосудистые спазмы и активизируя репаративные процессы в тканях (заживление ран, трофических язв).

Школой А.Е.Щербака разработаны также методики, основанные на изучении терапев-тического действия местных или регионарных рефлексов (вибрация шейных позвонков, оказывающая положительный терапевтический эффект при лечении катаров глотки, вибрация симфиза с целью стимуляции полового рефлекса и др.).

По А.Е.Щербаку, влияние на организм при воздействии на указанные выше рефлексогенные зоны осуществляется в основном через вегетативную нервную систему, поскольку она связана со всеми органами и физиологическими системами, обеспечивая трофическую иннервацию всех тканей и органов тела.

Заболевания внутренних органов сказываются не только на состоянии кожи, но и на подкожном слое и мышцах.

Кожа:
• меняется цвет (желтоватые пятна, иногда усиливается голубизна, создаваемая подкожной системой вен);

• появляется ломкость, чешуйчатость, вздутия, бугорки, впадины.

Подкожный слой:

• прощупываются уплотнения;

• в определенных местах кожа разглаживается с трудом;

• палец массажиста не может мягко проникнуть в глубину подкожного слоя, как на соседних участках;

• перемещающийся по коже палец может образовать впереди себя бегущие волны, как перед судном, режущим водную поверхность.

При здоровом состоянии кожи и подкожного слоя прощупывающие пальцы скользят по коже легко, ибо кожа и подкожный слой упруги, легко прогибаются под пальцами и сразу же приобретают прежнюю форму.

Мышцы:
• возникают уплотнения в форме горошины или фасоли, воспринимаемые на ощупь, как валик в мышечной массе; при нажатии на такой валик возможна сильная боль.
Изменения, помимо кожи, подкожного слоя и мышц, возникают в сухожилиях и надкостнице.
Все эти изменения вызываются не только заболеваниями внутренних органов, но и весьма неприятными факторами современной жизни — нервным напряжением и физичес-кой перегрузкой.

Нервное напряжение и физическая перегрузка могут образовать в покровах нашего тела сигналы неблагополучия в виде уплотнений и узелков (миогелозы).

И часто, пока существуют в организма эти сигналы неблагополучия, не помогают ни лекарства, ни лечебные ванны, ни иглоукалывание. Примером могут служить колющие боли в области сердца. На электрокардиограмме врач не обнаруживает органических изменений в сердце, но от этого пациенту не легче — боли продолжаются. Не помогает и успокоительное. И только удалив массажем уплотнение мышц между лопатками, в зоне сердца, которое обнаруживается при прощупывании кожного покрова, врач может облег-чить состояние пациента — боли исчезнут.

Рефлексотерапия имеет два направления.

Первое, когда болезненные изменения во внутренних органах и психике отражаются в виде сигналов неблагополучия на кожном покрове. Это направление диагностическое, позволяющее грамотному специалисту даже на основании выявления этих сигналов неблагополучия поставить достаточно точный диагноз.

Второе направление лечебное: воздействуя массажем на определенные участки кожно-го покрова (особенно ступней), мы можем оздоровительно воздействовать на соответст-вующие внутренние органы.

Воздействовать массажем можно не только на ступни, но на определенные части рук и ног, а также на спину.

Массаж спины значительно улучшает самочувствие пациента при заболеваниях внут-ренних органов: почек, мочеточника, мочевого пузыря, поджелудочной железы, желчного пузыря, желудка, кишечника, легких, селезенки.

Исходя из вышеизложенного, любой врач должен прощупывать кожный покров пациента с головы до пят, отыскивая изменения на коже, участки сопротивления в под-кожном слое, уплотнения в мышечной толще, чтобы затем применить массаж для удаления указанных аномалий в кожном покрове.

Массаж рефлексогенных зон кистей. Массаж кистей  проводится в положе­нии пациента сидя или лежа. При этом используют различные масла, кремы. В начале растирают всю ладонную повер­хность, затем каждый палец от кончика к основанию его со всех сторон. Далее при­меняют разминание всей ладонной по­верхности кисти, начиная от внутреннего края кисти (зона позвоночника) к осно­ванию ладони, внешнему краю, по сред­ней линии от пальцев к запястью. Затем тщательно растирают (разминают) за­пястье. Более тщательно массируют зоны пораженных органов и частей тела. Заканчивают массаж растиранием и поглаживанием всей кисти. Продолжи­тельность массажа 5-10 мин.

Массаж рук начинается с «оживления» пальцев. Для этого, начиная с мизинца, боль-шим и указательным пальцами правой руки надавливать поочередно на боковые части всех пальцев левой руки, начиная от кончика к ладони. Потом помассировать ладонь и тыльную часть руки, а также запястье. Затем перейти к другой руке.

Методика массажа:

1) массировать зоны нужно подушечкой большого пальца сначала на одной руке, потом на другой;

2) каждую зону нужно массировать по 10 секунд, особое внимание обращая на места, которые отзываются на давление легкой болью;

3) всегда нужно начинать массаж с кончика пальца, с подушечки, переходя затем к тыльной стороне ладони (полезно помнить, что, воздействуя на фаланги пальцев, мы тонизируем также весь организм);

4) обычно массируют все зоны, окончив массаж зон первого уровня (они отмечены на рис. 308 пунктирными линиями), переходят ко второму уровню и т.д.;

5) в заключение энергично потрем ногти одной руки о ногти другой в течение 1 мину-ты. Эта процедура укрепляет не только сами ногти, но и волосы, и ее можно повторять несколько раз в день.

Наиболее эффективно выполнить сна­чала массаж затылочной и воротниковой облас-тей, плеча, предплечья, а уже потом точки (зоны) кистей.

Рефлексогенные зоны кистей можно массировать самостоятельно (самомас­саж) при различных заболеваниях и неду­гах, многократно в течение дня. Массиру­ется в большей степени точка (зона) орга­на или той системы, которая в данный момент нарушена (больна).

Массаж рефлексогенных зон головы. Рефлексогенные зоны на лице располагаются вокруг глаз, носа, рта и ушей

Массаж зон 5, 6, 7, 9, 10, расположенных вокруг глаз, применяют при заболевании глаз, головокружении, головных болях, слезотечении.

Зоны 11, 12, расположенные вокруг носа, массируют при нарушении носового дыхания, аллергических состояниях, бронхиальной астме, а также при переохлаждении, простуде.

Массаж зон, расположенных вокруг рта —  13,14,15 — оказывает хороший лечебный эффект при отеке лица, зубной боли, нервном тике, расстройстве речи, заболеваниях лице-вого нерва.

Массаж зоны 14 применяется также для оказания помощи при обморочных состояниях. Точечный массаж лица должен быть более щадящий и нежный, чем на других участках тела: кожные покровы лица местами очень тонкие, нервы, кровеносные и лимфатические сосуды располагаются поверхностно и легко ранимы. Поэтому массаж выполняют только подушечкой 2-го или 3-го пальцев, держа их перпендикулярно к массируемой поверх-ности. Если требуется сделать массаж по ходу тройничного или лицевого нерва, пальцы располагают наклонно к коже, болевых точек касаются мягко.

Для усиления воздействия на рефлексогенные зоны можно применить прием непреры-вистой вибрации одним или несколькими пальцами с частотой 100-120 колебаний в мину-ту в течение 5-10 секунд с перерывом на 3-5 секунд. Во время паузы область кожи вокруг зоны массируется методом поглаживания. Только в одном случае давление на зоны лица должно быть сильным до боли: при воздействии на рефлексогенные зоны 14 и 15 для оказания помощи при обмороке.

Самомассаж лица удобно проводить перед зеркалом. Приемы те же, но для повышения тонуса и укрепления мышц, для предупреждения появления морщин применяют допол-нительные приемы разминания: сдвигание мягких тканей, растяжение ослабленных мышц, надавливание, щипцеобразное разминание, подергивание мышц и кожи. Каждый раз заканчивается самомассаж вибрационным поглаживанием, которое выполняется по ходу массажных линий и сопровождается поглаживанием головы ото лба и височных областей к затылку, шее и верхней части груди.

Точечный массаж лица надо сочетать с массажем шеи. Его хорошо проделывать каждый день во время умывания обеими руками, наполненными водой, с середины нижней челюсти в направлении к ушам. Затем лоб, дальше к вискам, к носу, лбу и опять к вискам. Такой гидромассаж усиливает крово- и лимфообращение в сосудах лица и головного мозга.

При переохлаждении, простуде — примените точечный массаж (метод воздействия —  возбуждающий) 7, 12, 16 зон лица. От насморка поможет массаж 11, 14 зон лица, от слезотечения —  5, 6, 10 зон лица. Давление начинайте легко, подушечкой указательного пальца, заканчивайте сильно, до боли. Для предупреждения заболевания делайте массаж утром и вечером. Если уже заболели — через каждые 30-40 минут в течение суток.
При утомлении глаз вам поможет точечный массаж (метод воздействия —  успокаиваю-щий) рефлексогенных зон лица 7, 6, 9, 10, 11. Массаж лица производите всей ладонью, глаза закройте.

Точка «Третьего глаза» расположена между бровями. Улучшает работу эндокринных желез и состояние кожи, помогает справиться с головной болью и насморком. Соедините средние и указательные пальцы обеих рук и приложите к точке. Надавите и удерживайте в течение 2-3 минут.

Точка «Четыре белка»  находится чуть ниже глазной впадины, в углублении скулы. Воздействие на эту точку помогает улучшить состояние кожи, справиться с угревой сыпью и отеками.

Точка «Красота лица» расположена ниже точки «Четыре белка» прямо под зрачком, в углублении скулы. Если вы хотите сохранить молодость и здоровый цвет кожи, ежеднев-но воздействуйте на эту точку в течение 3 минут.

Точку «Божественная внешность» вы можете нащупать за челюстной костью под моч-кой уха. Активизирует деятельность щитовидной железы и улучшает состояние кожи.

Точка «Сверлящий бамбук» располагается возле внутреннего края бровей. Если глаза устали и воспалились, надавите на эту точку. Помогает это также при головной боли.

Массаж рефлексогенных зон живота и груди. Рефлексогенные зоны в основном расположены на средней линии

Зона 1 находится на середине верхнего края лобка. Массаж помогает при различных мочеполовых расстройствах.

Зона 2 находится на середине расстояния между лобком и пупком. Массируя ее, можно нормализовать расстройства менструального цикла, снять боли в области мочевого пузыря, помочь при недержании мочи, эмоциональной слабости, импотенции.

Зона 3 захватывает центр пупка. Можно только слабо растирать его края и легко поглаживать. Это для тех, кого укачивает в транспорте.

Зона 4 расположена на середине расстояния между пупком и мечевидным отростком. Массаж показан при сильных болях, заболеваниях желудка, поджелудочной железы, печени и желчного пузыря.

Зона 5 находится сразу под мечевидным отростком. Избегайте сильного давления! Под ней — солнечное сплетение, влияющее на сердечный ритм. Массаж этой зоны эффективен при гастритах с повышенной и пониженной кислотностью, стенокардии, болях в области сердца, а также при повышенной нервозности, слезливости, внутреннем напряжении, не-уверенности в своих силах. Очень полезен самомассаж живота женщинам после родов. Ослабленные мышцы передней стенки живота плохо сопротивляются давлению внутренних органов, и со временем живот становится дряблым.

Рефлексогенные зоны грудной клетки расположены как бы на продолжении средней линии живота. Зона 8 будет располагаться в месте пересечения горизонтальной линии, проведенной через соски, со средней линией. Ее массаж применяют при бронхиальной астме, ложном крупе, спазме голосовых связок, кашле, коклюше, тошноте и рвоте, болях за грудиной.

Зона 9 — выше зоны 8. Массаж этой зоны показан при затрудненном дыхании, ох-риплости голоса, кашле, болях за грудиной. Если у вас сильное сердцебиение, одышка, понижена функция грудных желез, надо надавить подушечками больших пальцев на грудину между зонами 8 и 9. Делают это в момент выдоха в направлении к спине.

Зоны 10, 11, 12, находятся в межреберных промежутках. Их массируют при болях в грудной клетке, ушибах ребер, межреберной невралгии, заболевании органов дыхания и почек. Кормящей женщине можно посоветовать массаж грудной клетки. Только помните, нельзя массировать грудную железу, а только легко поглаживать ее и растирать в направ-лении к соску, но не касаясь его. Точечный массаж грудной клетки следует сочетать с таким же массажем спины в зонах, которые оказывают действие на органы грудной клет-ки. Например: зона 4 (на спине, находится на осевой линии между третьим и четвертым грудными позвонками) — связана с органами дыхания. 3она 6 (на спине между пятым и шестым позвонками) — связана с сердцем.

На рисунке видно, как распределяются зоны по группам. Точечный массаж рефлек-согенных зон 1-й группы применяют при нарушениях органов дыхания. Зоны 2-й группы связаны с сердечно-сосудистой системой, массаж снимает или уменьшает боли в области сердца, нервное напряжение, нормализует работу сердца, понижает кровяное давление; если требуется, наоборот, повысить давление — примените возбуждающий метод точечного массажа. Массаж зон 3-й группы положительно влияет на работу печени и желчного пузыря, 4-й — показан при недомоганиях, связанных с работой желудка, кишеч-ника, при болях в пояснице, наконец, точечный массаж рефлексогенных зон 5-й группы способствует нормальной деятельности почек, мочевого пузыря, половых органов. Начи-наем точечный массаж с поверхностного поглаживания рефлексогенных зон в направлении от крестца к межлопаточной области. Затем воздействуем на сами зоны —подушечками пальцев, основанием кисти, суставами пальцев, сжатых в кулак, — приме-няя нужный метод массажа (возбуждающий или успокаивающий).

Массаж рефлексогенных зон спины

На рисунке видно, что шейная группа рефлексо-генных зон расположена с обеих сторон шеи между горизонтальными линиями, проведенными по осно-ванию черепа и остистому отростку VII шейного позвонка, массаж этих зон применяют при «прострелах», шейно-грудных радикулитах, остео-хондрозе, а также при головной боли, невралгии тройничного нерва, болях в руках, онемении кон-чиков пальцев, шуме в ушах, головокружении, боли в задней поверхности шеи, повышенном кровяном давлении.

Грудная группа рефлексогенных зон распо-ложена с обеих сторон грудного отдела позво-ночника между горизонтальными   линиями, прове-

денными через VII шейный позвонок и остистый отросток I поясничного позвонка. Массаж этой группы применяют при остеохондрозе, заболева-ниях органов дыхания, межреберной невралгии, болях в области сердца, неврастении, заболеваниях печени и желчного пузыря, нарушении сна.

С обеих  сторон пояснично-крестцового отдела позвоночника  между горизонтальными

линиями, проведенными через остистый отросток II поясничного позвонка и ягодичную складку, расположена пояснично-крестцовая группа рефлексогенных зон. Массаж этой группы применяют при болях в поясничной области спины при радикулитах и остеохондрозе, а также слабости и усталости поясницы, заболеваниях почек и мочевого пузыря.

Точечный массаж и самомассаж следует проводить при максимально расслабленных мышцах. Выполняют его подушечками 2-4 пальцев или отдельно большим пальцем. Первоначально проводят поверхностное поглаживание выбранного участка спины, затем пальцы устанавливают перпендикулярно на рефлексогенные зоны на три пальца от сред-ней линии спины. В зависимости от метода воздействия (возбуждающего или успо-каивающего) соответственно выбирают и технику массажа. При наличии острой боли массаж проводят успокаивающим методом, а при хронических заболеваниях — возбуж-дающим. При успокаивающем методе сила давления на зону возрастает медленно, подушечки пальцев как бы ввинчиваются в подлежащие ткани, процедура массажа одной зоны длится 2-4 минуты без отрыва пальцев от массируемого участка и повторяется 3-4 раза. При возбуждающем методе воздействия каждый прием массажа сопровождается легким болевым раздражением в виде хлопка или щипка. Продолжительность воздействия на зону — 40-30 секунд, повторяется 3-4 раза, при каждом повторении палец отрывают от массируемого участка. Надавливание на рефлексогенные зоны спины лучше всего делать на вдохе и прекращать на выдохе.

Массаж рефлексогенных зон верхних конечностей

При  болях  в  голове,  зубной  боли,  шуме в ушах   находим  рефлексогенную  зону  12   (см.  рис. 312) на тыльной поверхности кисти, между первой и второй пястными костями, чуть ближе к середине второй. Легкими движениями, постепенно усиливая нажим, перейти к расти-ранию зоны. На всю процедуру потребуется 8-10 минут. Повторить ее можно 2-3 раза в сутки, но болезненные ощущения должны. исчезнуть или значительно уменьшиться уже сразу.

Следует подчеркнуть: если боль связана с гипертонической болезнью или другими забо-леваниями, которые и являются причиной головной боли, массаж может не только не помочь, но и нанести вред.

Массаж рефлексогенной зоны 1 — она нахо-дится в середине ладони, между второй и Рисунок 312. Рефлексогенные зоны рук.   третьей пястными костями, поможет нормали-зовать кровяное давление, снять чувство онемения в кончиках пальцев. Снять повышенную нервную возбудимость можно массажем зоны 15 (в конце ладонной складки со стороны мизинца). Зону, обозначенную на рисунке цифрой 3 на тыльной стороне указательного пальца, на 2 мм назад от угла ногтя, нередко называют зоной зубной боли. Воздействуя на нее давлением спички, тупой палочки и т.д. можно снять острую зубную боль. Воздействие на зону 4 дает эффект при бронхиальной астме, кашле, одышке, снижении сопротивляемости организма. Массаж рефлексогенной зоны 3 на внутренней поверхности лучезапястного сустава помогает при бессоннице, сердцебиении, а зоны 2 —при боли в области сердца, аритмии, снижении памяти, истерии.

Чтобы усилить лечебное воздействие при этих показаниях, надо сделать массаж и зоны 5; он показан также при различных эмоциональных расстройствах, при волнениях, пред-шествующих какому-либо событию, в связи с чем зону 5 называют «зоной экзамена-ционного невроза»

При нарушении функции сердечно-сосудистой системы, повышенном давлении, функциональных расстройствах женского цикла проводится массаж зоны 6. В области локтевой складки расположен три рефлексогенные зоны. Массаж зоны 7 применяется при головокружении, болях в затылке, невралгии; зоны 8 — при бронхитах, болях в плече и предплечье; зоны 9 — при бронхиальной астме, крапивнице, кожных заболеваниях, при болях в плече, в суставах. Массаж зоны 11 эффективен при шуме в ушах, бессоннице, общей слабости. Зоны 14 — при болях в руке, боковой поверхности шеи. При болях в плечевом суставе проводится точечный массаж рефлексогенных зон 14, 12. Метод воз-действия — успокаивающий. Боль в локтевом суставе: точечный массаж 6, 7, 9 зон, метод воздействия — тот же. Боль в лучезапястном суставе: точечный массаж 3, 4, 1, 6, 11 зон, метод тот же. Боль в руке после физической нагрузки: точечный массаж 11,12, 9, 14 зон, метод — успокаивающий.

Массаж рефлексогенных зон нижних конечностей. Рефлексогенные зоны ног  располагаются по всей их поверхности

Массаж зоны I поможет снять судороги икроножной мышцы, общее нервное напряже-ние, избавиться от бессонницы, он показан при нарушении функции точек и мочевого пузыря при ночном недержании мочи.

При головных болях, головокружениях, болях в ногах, особенно стопах, помогает массаж зоны 2. Показания к массажу зоны 3 (в промежутках между пальцами на I см от края межпальцевых перепонок): головная боль, носовое кровотечение, онемение и боль в стопах.

Зона 4 массируется при ушибах ног; зона 5 — при головной боли, носовых крово-течениях, судорогах, болях в пояснице и в ногах. В восточной медицине эта зона считается главной точкой, снимающей боль.

Боль от укуса пчелы, слепня и т.п. облегчит массаж зоны 6 (под внутренней стороной лодыжки). Массаж зоны 7 (на два поперечных пальца выше внутренней стороны лодыжки) проводится при общей слабости, потливости, низком кровяном давлении.

«Поднимитесь» еще на один поперечный палец, в зону 8, ее массаж оказывает обще-укрепляющее действие на весь организм, снимает слабость, бессонницу, головокружение.

Зону 9 (на внутренней поверхности коленного сустава, на два поперечных пальца ниже коленной чашечки) массируют при заболеваниях печени, желчного пузыря, при люмбаго, при болях в колене. Напротив нее (на наружной поверхности коленного сустава) находит-ся зона 10, ее массаж показан при тех же недомоганиях.

На 3 поперечных пальца ниже зоны 11 находится так называемая «зона жизни»,  массаж которой восстанавливает аппетит, регулирует функцию кишечника, облегчает боль при язве желудка. Зону 12 массируют при радикулите, болях в икроножной мышце, при бес-соннице у пожилых людей. Зону 13 вы коснетесь концом среднего пальца, если, стоя, свободно опустите руки вдоль туловища. Показания: нервное напряжение, радикулит, слабость мышц бедра.

И, наконец, зона 14 (в центре ягодичной складки), массаж которой облегчит все виды болей, связанных с радикулитами, прострелами, люмбаго, геморроем.

Точечный массаж рефлексогенных зон, расположенных на стопе и в области голено-стопного сустава, делайте подушечками больших пальцев, на подошве согнутым суставом среднего пальца. Проводить его можно самостоятельно, а можно в сочетании с общим массажем, начиная именно с общего. Перед проведением точечного массажа ног следует максимально расслабить мышцы массируемой области.

Наиболее значимые зоны 1, 2, 6, 11, 14: массаж их снимает боли, оказывает обще-укрепляющее действие на весь организм.